5 Schlankheitssalat-Rezepte zum Abnehmen

Salate galten lange Zeit als Inbegriff der Ernährung, trotz ihres Rufs, fad und unappetitlich zu sein. Es gibt viele Möglichkeiten, einen leckeren, aber schuldfreien Salat zuzubereiten, und in diesem Artikel geben wir Ihnen Tipps für die Zubereitung eines nahrhaften und ausgewogenen Schlankheitssalats sowie fünf Rezepte eines Ernährungsberaters.
Wie stellt man einen vollständigen und ausgewogenen Schlankheitssalat zusammen?
Es kann sehr vorteilhaft sein, einen ganzen Salat zu essen. Dies ist eine großartige Technik, um schnell eine vollständige Mahlzeit zu erhalten. Es sind noch ein paar Schritte zu befolgen, um einen wirklich gesunden Salat zuzubereiten.
150 bis 200 g rohes oder gekochtes Gemüse;
100 bis 150 g mageres pflanzliches oder tierisches Eiweiß;
120 g ganze Stärken oder Hülsenfrüchte;
Quelle essentieller Fettsäuren: Pflanzenöle, Ölsaaten etc. ;
Gewürze, Gewürze, frische Kräuter usw.
Abnehmsalat mit Hähnchen und Avocado:
Dieser Salat, der beim Abnehmen hilft, dessen Hauptbestandteile Hühnchen und Avocado sind, ist eine ausgezeichnete Quelle für mageres Protein und einfach ungesättigte Fette. Sein hoher Ballaststoffgehalt macht es auch zu einem sehr sättigenden Gericht, das für jede nahrhafte und ausgewogene Ernährung geeignet ist.
Zutaten für 1 Person:
120 g gekochte Hähnchenbrust;
1/2 Avocado;
1 kleine Schüssel Salat;
1 sehr reife Tomate;
1/2 Vollkorntortilla;
Ein paar Korianderblätter;
1 C. Esslöffel Olivenöl;
1/2 TL. Apfelessig;
Der Saft einer halben Zitrone;
Salz Pfeffer.
Zubereitung:
Um diesen gesunden Hähnchen-Avocado-Salat zuzubereiten, waschen Sie zuerst den Salat und die Tomate gründlich. Dann die Tomate in kleine Stücke schneiden und in einer Schüssel zum Salat geben.
Dann den Koriander in kleine Stücke schneiden. In einer Schüssel die Avocado grob zerdrücken, dann den Koriander unterrühren. Mischen Sie sie zusammen und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Die gekochten Hähnchenwürfel auf dem Salat anrichten, dann das Avocadopüree und die beiden Vollkorntortillahälften.
Durch die Kombination von Zitronensaft, Essig und Öl erhält man eine Vinaigrette. Streuen Sie dieses Dressing über Ihren gesunden Salat und genießen Sie es sofort.
Diätsalat nach thailändischer Art mit Garnelen:
Dieser Garnelensalat ist ein einzigartiges Gericht! Die Geschmackskombination ist wirklich gelungen. Darüber hinaus liefert dieses Gericht magere Proteine, essentielle Fettsäuren und lebenswichtige Mikronährstoffe.
Zutaten für 1 Person:
120 g gekochte Garnelen;
100 g Sojasprossen;
100 g gekochte Reisfadennudeln;
3 große Salatblätter;
10 g Cashewnüsse;
5 Minzblätter;
1 C. Esslöffel Sesamöl;
1 C. Esslöffel salzreduzierte Sojasauce;
1/2 TL. Esslöffel Reisessig;
Salz Pfeffer.Ti-pp-en Sie auf das Fo-to, um den Rest des Re-zepts zu sehen